Упражнения Кегеля при геморрое для женщин и мужчин

Принцип методики Кегеля

Субстратом для развития геморроя является застой крови в малом тазу. К этому приводит множество факторов: особенности строения сосудистой системы, врожденные аномалии развития органов малого таза, наличие новообразований, сидячий образ жизни, регулярное перенапряжение мышц тазового дна (поднятие тяжестей). Средством, направленным на борьбу непосредственно с причиной появления патологии, являются физические упражнения.

Врач-гинеколог Арнольд Кегель в XX веке изобрел специальную гимнастику, которая позволяет укрепить мышцы тазового дна, а также оптимизировать кровоток в органах этой анатомической области. Принцип методики базируется на напряжении и расслаблении тазовых мышц, различающихся по скорости и интенсивности. Изначально данная гимнастика использовалась женщинами перед родами, а также после них. Но в наше время она нашла свое место в терапии пациентов с различными проблемами:

• геморрой;
• опущение органов малого таза;
• недержание мочи и кала;
• эректильная дисфункция;
• простатит.

Как часто нужно делать упражнения Кегеля?

Начните с 5 упражнений — утром, 5 – днем, и 5 — вечером.

Главное – выполнять упражнения правильно и сжимать/разжимать только те мышцы, которые нужно. Перед упражнениями выявите местонахождение мышц промежности.

Для этого попытайтесь остановить струю в момент мочеиспускания. Те мускулы, которые напряглись и нужно тренировать.

Эффект от физических упражнений будет виден через несколько недель.

Каждому пациенту в поликлинике №3 «Санталь Геленджик» мы назначаем индивидуальный комплекс упражнений по Кегелю, который можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях.

Уникальный метод оздоровления Арнольда Кегеля не требует материальных затрат.

Найдите свободное время для себя и будьте здоровы!

Основы гимнастики Кегеля

Перед началом лечения измеряют силу мышц тазового дна. Это позволяет отслеживать динамику, соответственно, судить об исходе патологии и длительности терапии. Упражнения Кегеля при геморрое базируется на трех основных «китах»:

1. Медленное сжатие и расслабление мышц. Первые 3-4 секунды необходимо добиться максимального напряжения, а затем медленно достигают их полного расслабления.
2. Увеличение скорости упражнений. Быстрые сокращения мышц. Последующие тренировки необходимо делать длиннее, хотя бы на 1 минуту.
3. Выпихивание. Мышцы промежности напрягают, имитирую акт дефекации или изгнание плода.

Возможные ошибки в процессе тренировки

Перед тем как восстановятся мышцы тазового дна после родов, женщины могут неоднократно столкнуться с неэффективностью тренировок. Причина — в неправильной методике. Распространенные ошибки:

• напрягаются ягодичные мышцы и пресс. В работе должны участвовать исключительно интимные мышцы;
• неправильный ритм дыхания или задержка ввиду напряжения;
• полный мочевой пузырь;
• сбой в графике тренировок, выполнение их время от времени, без системного подхода.

Перед тем как восстановить мышцы влагалища после родовой деятельности, предстоит долго и серьезно поработать. Тренировки должны проводиться ежедневно, по нескольку раз. Чрезмерное усердие не приветствуется — нельзя сразу делать весь комплекс или заниматься в чересчур быстром темпе. Сначала идут простые базовые тренировки, а затем они дополняются новыми, усложненными.

Выполнение упражнений

На первых этапах 3 основных упражнения необходимо повторять поочередно не менее 5 раз в сутки. Каждый этап состоит из 10 упражнений. Со временем их доводят до 30.

В первое время наиболее эффективные тренировки получаются при выполнении упражнений лежа на спине, поскольку именно в таком случае происходит гарантированно сокращение необходимой группы мышц. В дальнейшем, когда выполнение гимнастики перестанет вызывать трудности, можно проводить тренировки сидя и даже стоя.

Необходимо научиться четко выполнять все упражнения. Они фактически напоминают попытки сдержать мочеиспускание, газы или прервать акт дефекации.

Первое упражнение

Исходное положение для этого упражнения следующее: лежа на спине, согнутые в коленях ноги ставят на ступни. Благодаря этой позе, конечно же, можно сразу почувствовать мышцы тазового дна, поэтому так легче выполнять гимнастику корректно, не вовлекая в процесс мышцы передней брюшной стенки и спины. Основные требования к упражнению:

• мышцы необходимо сокращать так, чтобы анальный сфинктер «втягивался» в прямую кишку;
• длительность напряжения составляет около 5 секунд;
• необходимо постепенно увеличивать время сокращения мышц до 10 секунд;
• повторять нужно примерно 10-15 раз.

Второе упражнение

Скоростные сокращения. Быстрые сокращения мышц тазового дна проводят 30 секунд. По возможности это время доводят до 1 минуты.

Третье упражнение

Выталкивания ритмично повторяют 10-15 раз. Если пациент чувствует, что не справляется с нагрузкой, то необходимо снизить интенсивность занятий, поскольку возможно усугубление состояния, при этом существует риск развития острого геморроя.

Упражнения Кегеля при геморрое дадут свой положительный терапевтический эффект только в случае систематического повторения тренировок. Ежедневные занятия по 4 подходов в сутки позволят быстро добиться результатов и почувствовать значительное улучшение состояния.

Как и когда выполнять упражнения Кегеля женщинам после родов?

Когда выполнять комплекс упражнений Кегеля после родовой деятельности, подскажет лечащий врач. Если не обнаружено противопоказаний, то чем раньше, тем лучше. Тренировки не только разрешены, но и необходимы. К тому же, сидя подолгу дома, не сложно выделить 10–15 минут, тем более что заниматься этим можно во время мытья посуды, укачивания малыша, на прогулке с коляской и т. д. Нет нужды в специальной одежде, приспособлениях и посещении тренажерного зала. В отношении кормящих мам есть рекомендация — тренироваться не на полный желудок и лучше после того, как грудь опорожнена (после кормления малыша).

Что даёт гимнастика

Гимнастика по Кегелю благотворно влияет на состояние мышечного аппарата тазового дна, при этом позволяет добиться несколько положительных эффектов:

• улучшение кровообращения в малом тазу;
• укрепление мышц заднепроходного отверстия;
• позволяет поддерживать органы в правильной позиции (предотвращение выпадения матки);
• оптимизирует венозный кровоток, что позволяет избежать венозного застоя, а также не допускает возникновение новых геморроидальных узлов;
• предотвращает острую стадию геморроя;
• предупреждает рецидивы заболевания;
• не дает геморроидальным шишкам мигрировать за пределы прямой кишки;
• уменьшение размеров геморроидальных узлов.

Эффективность

Для получения положительного результата после выполнения комплекса Кегеля нужно предварительно проконсультироваться с врачом. На пути к выздоровлению важна регулярность и систематичность. Если выделять 15 минут в день, состояние мышц малого таза и кровоснабжение этой области заметно улучшится. При начальных стадиях геморроя такой гимнастики и коррекции питания будет достаточно, чтобы справиться с проблемой. При обострениях понадобиться дополнительное медикаментозное лечение.

Кому рекомендуют?

Проктологи смело рекомендуют данные упражнения абсолютно каждому пациенту с геморроем (независимо от пола, возраста, уровня физической подготовки). Упражнения Кегеля для мужчин при геморрое будут также эффективны, как и для женщин. Высокая эффективность и абсолютная незаметность позволяют врачам рекомендовать подобные тренировки людям некоторых профессий после длительного сидения на одном месте. Такими профессиями являются следующие: водители, маникюрщицы, офисные рабочие, продавцы и т. д.

Несмотря на отменный терапевтический эффект гимнастики Кегеля, терапия геморроя должна быть комплексной, при этом включать в себя коррекцию рациона питания и оптимизацию двигательной активности. Необходимо сопровождать терапию адекватной медикаментозной поддержкой, направленной на снятие воспалительного процесса, а также борьбу с самими патологически измененными венами прямой кишки.

Схема лечения должна быть составлена опытным врачом-проктологом, опираясь на диагноз, стадию заболевания, особенности течения патологии и наличие сопутствующих болезней. Кроме того, без ответственного отношения пациента к своему здоровью, тщательного выполнения всех рекомендаций не удастся побороть данную проблему.

Рекомендуем врачей

Орлов Сергей Петрович

5.00 / Оценок 37

Врач-уролог

Записаться на прием к врачу Оставить отзыв о враче

Открыть карточку врача Перейти на прайс-лист

Профессиональный профиль

Сергей Петрович с детства любит читать. В его библиотеке много книг, но среди них есть две, перевернувшие его жизнь: «Дело, которому ты служишь» и биография Федора Углова. Именно они определили вектор развития будущего врача. В 1975 г. окончил Иркутский государственный медицинский институт, а спустя пару лет ординатуру по направлению «урология». Потом длительное время работал хирургом и урологом в Ангарске, а затем в Адыгее. После поступил на службу в МВД на позицию торакального хирурга. Участвовал в первой Чеченской войне как хирург. В Геленджике работал в разных областях медицины, пока 2021 г. не пришел в Санталь на ставку уролога. Поликлиника Санталь – это место оказания первичной медицинской помощи и проведения начальной диагностики. Поэтому на своих приемах Сергей Петрович старается оказать максимальную поддержку своим пациентам и при необходимости направляет их на дополнительное обследование к специалистам, например, УЗИсту или гинекологу. Циститы, уретриты, эпедедимиты, варикозные расширения вен семенного канатика, паховые грыжи и другие инфекционные и воспалительные заболевания под чутким наблюдением врача-уролога вам больше не страшны. Сергей Петрович создает комфортную среду для каждого пациента, начиная способом ведения разговора и заканчивая доступной подачей информации о состоянии здоровья. У такого врача можно проконсультироваться не только по классической терапии, но и по народной медицине. Рекомендации врача-уролога:
Не затягивайте лечение болезни. На счету может быть каждая минута вашего времени. Не зачитывайтесь перед приемом интернет историями из Гугла и Яндекса. Не все статьи из этих источников содержат в себе реальные данные. А расхождение в понимании болезни между пациентом и его лечащим врачом может вызвать значительные сложности в дальнейшем лечении. Молодым людям рекомендуется периодическое прохождение диспансеризации, а вот лицам после 40-45 лет необходимо ежегодное наблюдение у уролога.

Отзывы

Отлично!
Хочу выразить огромную благодарность всему мед.персоналу Вашей клиники за ту отзывчивость, доброту и теплоту по отношению ко мне и моему ребенку. Огромное спасибо отдельное за профессионализм моему лечащему врачу урологу Сергею Петровичу, врачу узисту Ирине Борисовне. Благодаря Вашему мастерству мое здоровье значительно стало лучше. Спасибо Вам огромное, здоровье Вам и всех благ. С наилучшими пожеланиями ваша уже постоянная пациентка.

Благодарная пациентка, 29.04.2019

Давиденко Ольга Николаевна

4.80 / Оценок 76

Врач ультразвуковой диагностики

Врач-акушер-гинеколог

Консультация врача онлайн Записаться на прием к врачу Оставить отзыв о враче

Открыть карточку врача Перейти на прайс-лист

Профессиональный профиль

Гомельский государственный медицинский университет. Лечебно-профилактическое дело, 2005 год. Акушерство и гинекология, 2006 год. Ультразвуковая диагностика 2014 год.

Что такое опущение матки

Это состояние, когда шейка матки и ее дно опускаются в положение ниже нормы. Причинами тому: малоподвижный образ жизни, недостаточная тренированность, слабость тазового дна и другие. Кроме того, часто дамы не обращаются к специалистам вовремя, а предпочитают заниматься самолечением или скрывают диагноз от всех, попросту смущаясь.

Также бывает, что сами гинекологи из стран СНГ в силу некачественного оборудования и других факторов не всегда обращают внимание на приоткрытый вход во влагалище и, казалось бы, незначительное провисание стенок. В результате опущение матки может перерасти в выпадение и нарушение функций соседних органов.

Какие упражнения нельзя выполнять при геморрое?

Сильные физические нагрузки или неправильное выполнение упражнений может стать причиной увеличения геморроидальных узлов в прямой кишке, усилению болезненных ощущений, возрастанию рисков развития осложнений. Поэтому, выполняя гимнастику при геморрое, необходимо избегать упражнений, во время которых область малого таза испытывает сильное напряжение. Запрещается:

• поднимать гантели;
• использовать утяжелители на ноги, руки;
• делать глубокие приседы.